たいして体も動かさないような生活で一日に必要なカロリーはせいぜい2,000kcalくらいかと考えていたが、 継続して摂取カロリーを記録するようになって、どうもそれでは少ないのではないかと思いはじめた。
仕事先で一緒になるその道に近いリサーチャーに尋ねると、やはり成人男性としては少なすぎるとのこと。
そこで調べてみると、タニタ製の記事がみつかった。
- レベルII : デスクワークが中心だが、職場内での移動や立ち上がっての作業なども行い、また通勤や買い物などの外出もする
というのが、まあ普通の生活で、記述からは自分の生活もこれかなと思うが、その場合は、
- 50～64歳 2,600 kcal/日
- 65～74歳 2,400 kcal/日
- 75歳以上 2,100 kcal/日
となっていて、これだと少なくとも、ということなら2,500kcal/日は摂取する必要がありそうである。
今平均では2,000kcal/日を少し越える程度なので、なるほど、 これだと体重増やすどころか維持するのも難しいかもしれない。
ひとまず摂取カロリー目標を上方修正しよう。