from ストレッチ to Yoga … ????

いきなりペアストレッチなるものの餌食になりそうな(謎今日この頃だが、何回か書いているように最近ストレッチに嵌ってる。

去年のZaKSの練習がきっかけなんだけど、実際手っ取り早く運動するとか体をすっきりさせようと思ったらこれはいいなと思ったし、最近運動不足なんで腰肩背中の凝り防止にもいいし。

ワタクシは何もしなければ体はめちゃくちゃ硬い。子供の頃すでに立位体前屈がマイナスだった。

ところが、中学で陸上部に入って、まあいわゆる「柔軟体操」も適当にごまかしながら練習していたのだが、半年もしないうちに立位体前屈16cmオーバーまで行って自分でもびっくりしたものだ。

実に単純なわかりやすい体なのだが。

高２で陸上部やめたらあっという間にまた硬い体に戻って去年ストレッチ始めた頃はさらに硬くなってたと思う。

硬い体でストレッチするとものすごくエネルギーを消費する。座って前屈なんかちょっとやったらもうぜーはーいってしまう。

これだけでもカロリー消費するなあと思ってことあるごとにやっていたらだいぶ楽になってきた。

今では同じエネルギー使うんでも足を伸ばして座って前屈して足の親指が掴めるようになったので、それでぐいぐい前屈する。

こうなってくると、おもしろくなってくるよねｗ

今やってる１セットはせいぜい１０分もかからないくらいなもの。

1) 体育ずわりの状態から左右の足の平を合わせて（ヨガだと「合踵」って言うみたいだね)両膝を開いて、腰と背中を伸ばすことを意識して軽く前屈

2) ヨガでいう「合踵のポーズ」で股関節をストレッチして前屈を加える

3) 足を伸ばして座って前屈して親指をつかんでひっぱり

4) 立ち前屈で膝を伸ばす

という感じ。僕の場合膝がめちゃくちゃ硬いのでどうしても膝が曲がってしまうのだけど、それを伸ばしながら、前屈時にただ曲げればいいって言うんじゃなくて背中よりも腰を意識して伸ばすようにしている。

で、この後にマイミクのナ☆ディスさん主催のシコ・ダイエット同好会員の務めとしてｗ、シコ３０秒。

今日はだいぶこなれてきたかなと思ったのでこうやって書いているわけだが、ほんとは写真でもあったほうがいいんだろうが、まだ無様だから載せられない。で、いろいろ検索してたら、こういうのって全部ヨガのポーズにあるんだね。

前から興味がなくはなかったけど、もっと膝と腰がやわらかくなったらやってみようかなヨガ。

後、開脚ができないから開脚もプラスだな。

こういうのがまったくできないんだよね(泣

膝が真っ直ぐになって開脚ができるようになったら、中学時代に勝る柔軟性ってことになるじゃん！

これを目指してがんばるか～！！