ChatGPTに食べてるモノの画像とメモを与えて摂取カロリーと栄養を評価させる。
きくらげに食物繊維が多く含まれるとのことで、使いたくなり、豚肉と一緒に炒めちゃえばいいか と思いつく。
とすると、ついでにトマトと卵も入れれば雰囲気中華だな！ というわけでこんなのができた。
使った食材。
- 豚バラ肉 100g
- きくらげ 乾燥時4g
- トマト 1個
- 卵 1個
- 大蒜 1片
- 胡麻油、オイスターソース、粒マスタード、胡椒
- ゴーダチーズ 51g
- レタス 20g
これを画像とともにChatGPTに評価させると、摂取カロリーは773kcal、脂質と塩分多めだけど、 次の食事で調整できるとのこと。
実はこれ以外にバタートースト1枚(食パンって意外にカロリー高いのは知らなんだ)と たっぷりマヨネーズにビールがつくのは、黙っていた。
まあ、それはそれとして。
大体一日の摂取カロリーを2000kcal程度にしておけば目標体重まで落ちていくはずなのだが、 2000kcalって注意していないとすぐ越えてしまう値だということがわかった。
後3kg程度はまず落としたいのだが、ここにきてなかなか落ちない気配なのもむべなるかな。
だいたい毎日必ず摂ってるチーズを減らせば、カロリー、塩分ともにいいのかもしれないが…。 半分にすれば100kcalも減るという事実。